Wat betekent sereniteit?
Sereniteit is meer dan alleen ontspannen zijn. Het is een diepe, stille staat van innerlijke rust en evenwicht. Een gevoel van helderheid en aanwezigheid, zelfs als de wereld om je heen druk is.
Voor veel vrouwen – zeker als je neurodivergent bent of de lat vaak hoog legt voor jezelf – kan sereniteit ver weg voelen. Alsof het alleen bestaat op een verlaten strand of tijdens een yogaweekend. Maar sereniteit zit vaak in kleine, toegankelijke momenten. Het gaat niet om perfectie, maar om aanwezigheid en mildheid.
Wanneer voel je je sereen?
Je ervaart sereniteit als:
-
Je niet verdwijnt in gedachten, maar aanwezig bent in het hier en nu.
-
Je omgeving je niet overprikkelt, maar ondersteunt.
-
Je gedachten vriendelijk en niet-oordelend zijn.
-
Je relaties rust en veiligheid brengen.
-
Je gedrag in lijn ligt met je waarden en niet met verwachtingen van anderen.
Voorbeelden van serene momenten:
-
Een kop thee drinken in stilte.
-
Wandelen in de natuur en je lichaam voelen ontspannen.
-
Samenzijn met iemand waarbij je niets hoeft te bewijzen.
-
Een taak afronden zonder haast of druk.
-
Vijf minuten ademhalen zonder iets te moeten oplossen
Innerlijke rust en prikkels: hoe ze elkaar beïnvloeden
Sereniteit is geen toeval. Het ontstaat in wisselwerking met je binnen- en buitenwereld. Zowel interne als externe prikkels kunnen bijdragen aan of juist afbreuk doen aan je gevoel van rust.
Interne prikkels
Dit zijn:
- je gedachten;
- je emoties;
- en overtuigingen.
Vraag jezelf eens af: zijn mijn gedachten zacht en opbouwend, of kritisch en doordenderend?
Externe prikkels
Denk aan:
- geluid;
- geur;
- kleur;
- mensen;
- schermen.
Alles om je heen draagt bij aan hoe kalm of gespannen je je voelt. Een rommelige kamer of felle kleuren kunnen onbewust stress geven. Zachte tinten, natuurlijke geuren of een rustige stem kunnen juist kalmeren.
Wil je hier dieper op inzoomen? In mijn volgende blog over "Omgaan met overprikkeling als HSP of neurodivergente vrouw" lees je meer hierover.
De 6 bronnen van sereniteit
Toen ik dit onderwerp visueel ging uitwerken op mijn whiteboard, kwamen er zes belangrijke gebieden naar voren die jouw gevoel van sereniteit kunnen versterken:
1. Omgeving
Hoe ziet de plek eruit waar je bent? Is er orde, of visuele en auditieve ruis?
2. Gedachten
Zijn je gedachten vriendelijk, nieuwsgierig, ondersteunend – of streng en vermoeiend?
3. Relaties
Voel je je veilig bij de mensen om je heen? Of raak je uitgeput door sociale interacties?
4. Hoop
Heb je vertrouwen dat dingen goed kunnen komen, ook als je het even niet weet?
5. Gedrag
Leef je in lijn met wat belangrijk voor je is? Of laat je je leiden door verwachtingen?
6. Kleuren en geuren
Zachte aardetinten, natuurlijke materialen en kalmerende geuren (zoals lavendel, den of versgebakken brood) kunnen verrassend veel invloed hebben op je stemming.
Hoe nodig je meer sereniteit uit in je leven?
Je hoeft geen retraite te boeken om meer rust te ervaren. Probeer eens één of meer van deze zachte stappen:
-
Minimaliseer ruis: Breng meer rust in je huis, digitale leven en agenda.
-
Creëer een serene hoek: Maak een plek in huis waar je tot rust komt – een stoel bij het raam, een plek met zachte verlichting.
-
Ademruimte inbouwen: Neem bewust micro-momenten van stilte, al is het maar 3 minuten.
-
Let op je zintuigen: Kies kleuren, geuren en geluiden die jouw zenuwstelsel kalmeren.
-
Maak keuzes vanuit je waarden: Niet omdat je moet, maar omdat het bij je past.
Tot slot
Sereniteit is geen zeldzaam cadeau dat alleen voor anderen is weggelegd. Het is een innerlijke kwaliteit die jij – op jouw manier – steeds opnieuw mag uitnodigen. Soms in stilte, soms in verbinding. Soms in doen, soms juist in niets doen.
Reflectievraag
Wat is voor jóu een moment waarop je je sereen voelt – en hoe kun je daar vandaag al meer ruimte voor maken?
Reactie plaatsen
Reacties