Waarom opruimen zoveel emoties losmaakt
En hoe je jezelf daarin kunt ondersteunen
Je staat voor een kast, een lade of een doos en denkt: "Even snel opruimen." Maar voordat je het weet zit je op de grond, met een fotoalbum in je handen en een brok in je keel. Of je voelt je ineens gespannen, verdrietig of overweldigd. Herkenbaar?
Voor veel vrouwen – zeker als je neurodivergent bent of gevoelig voor prikkels en perfectionisme – is opruimen niet zomaar iets praktisch. Het is vaak óók een innerlijk proces. En dat mag je serieus nemen.
In deze blog nemen we je mee in waarom opruimen zo emotioneel kan zijn, wat er allemaal in je brein en lijf gebeurt, en hoe je daar met mildheid en structuur mee om kunt gaan.
Waarom opruimen niet “gewoon opruimen” is
Opruimen raakt aan meer dan alleen spullen. Het roept herinneringen op. Het confronteert je met keuzes. En het zet je stil bij wie je wás, wie je nú bent, en wat je los wilt laten.
Voor neurodivergente vrouwen – denk aan ADHD, hoogsensitiviteit of autisme – komt daar nog iets extra’s bij:
- Spullen zijn vaak ankers. Ze geven houvast, betekenis, veiligheid.
- Overzicht creëren kost veel energie. Het stapelen van keuzes (beslisvermoeidheid!) is intens.
- Er kunnen sterke emoties vastzitten aan ogenschijnlijk gewone voorwerpen. Een kaartje van een vriendschap die verwaterde, een trui van toen je jezelf nog wegcijferde.
Daarom voel je misschien spanning, twijfel of schuldgevoel. Of juist verdriet, weemoed of zelfs paniek.
De dieperliggende lagen van spullen
We denken vaak: "Als ik dit opruim, heb ik meer rust." En dat kán ook echt zo zijn. Maar onderweg kom je soms langs gevoelens die je liever overslaat.
Misschien herken je deze innerlijke stemmen:
- “Wat zonde om weg te doen, ik heb er geld aan uitgegeven.”
- “Dit kreeg ik van haar… als ik het weggeef, geef ik haar dan ook op?”
- “Wat als ik het ooit nog nodig heb?”
- “Ik had dit moeten gebruiken. Waarom ben ik zo lui/chaotisch?”
Deze gedachten wijzen op een dieper thema: zelfbeeld.
Want spullen staan zelden op zichzelf. Ze houden ook spiegels voor: van oude overtuigingen, van rollen die je niet meer pasten, of van een versie van jezelf waarin je je niet meer thuis voelt.
Ruimte maken vraagt rouw én erkenning
Als je spullen loslaat, laat je vaak ook verwachtingen los. Van jezelf, van anderen. Je neemt afscheid van wat niet meer bij je hoort – en dat kan aanvoelen als rouw. Niet groots en meeslepend misschien, maar wel echt.
Gun jezelf dan ook de erkenning dat opruimen méér is dan iets van je to-do lijstje afstrepen. Het is een vorm van zelfzorg. Van opnieuw kiezen voor jezelf.
En ja, dat is kwetsbaar. Maar ook ontzettend krachtig.
5 manieren om mild en emotioneel intelligent op te ruimen
Hier zijn vijf tips om jezelf te ondersteunen bij een opruimproces dat niet alleen rustiger, maar ook liefdevoller is:
- Begin klein en symbolisch. Kies één lade, één plank, of zelfs maar één object per dag. Het hoeft niet allemaal tegelijk.
- Sta stil bij wat je voelt. Merk je verdriet, schaamte of schuld? Adem diep in. Je mág dat voelen. Er hoeft niets weggeduwd.
- Gebruik de vraag: ‘Wie ben ik vandaag?’ Houd iets vast en vraag je af of het past bij wie je nú bent – niet wie je ooit dacht te moeten zijn.
- Creëer een zachte omgeving. Zet rustige muziek op, brand een kaars, neem pauzes. Opruimen mag een ritueel zijn, geen uitputtingsslag.
- Vier elke stap. Een opgeruimde hoek is geen ‘klein ding’. Het is een teken van innerlijke beweging.
Van chaos naar keuze: jouw serene omgeving begint bij binnen
Een serene omgeving ontstaat niet in één middag. Het is geen Pinterest-perfect plaatje. Het is een proces van steeds beter luisteren naar wat jij nodig hebt – fysiek, mentaal én emotioneel.
En ja, daarbij horen ook de traantjes, de twijfel, de heroverwegingen. Ze zijn geen teken dat je het “niet goed doet”, maar juist dat je diepgaande keuzes maakt. Keuzes die jou dichter bij jezelf brengen.
Wil je hierin begeleid worden?
Voel je dat je wél verlangt naar rust en overzicht, maar dat het je alleen niet lukt?
In het traject Serene Omgeving help ik je om stap voor stap je ruimte – én je binnenwereld – te ontwarren. Niet vanuit moeten, maar vanuit mogen loslaten. Met oog voor je gevoeligheden, je tempo, en je unieke manier van zijn.
Ontdek hier het traject Serene Omgeving en geef jezelf het cadeau van rust, helderheid en ademruimte.
Jouw Reflectievraag
Welke emotie voel jij het vaakst opkomen tijdens het opruimen – en wat zou die emotie je kunnen willen vertellen?
Reactie plaatsen
Reacties