En hoe je vanuit mildheid tóch ruimte maakt voor wat jij belangrijk vindt
Ken je dat?Je hebt een planning gemaakt die er op papier fantastisch uitziet: overzichtelijk, realistisch, alles netjes ingedeeld. Je voelt je even opgelucht—dit wordt de week waarin je het wél op de rit krijgt. Maar dan… is het maandag. Je bent moe, je hoofd voelt vol, je lijf zegt nee. En voordat je het weet, loop je alweer achter op je planning. De frustratie sluipt binnen. Waarom lukt het toch niet?
Als je je hierin herkent, ben je niet de enige. Zeker voor vrouwen die neurodivergent zijn, perfectionistisch ingesteld of chronisch vermoeid (fysiek of mentaal), is dit een patroon dat zich blijft herhalen. En het ligt níet aan een gebrek aan wilskracht of discipline. Het ligt aan het uitgangspunt.
Plannen gaat vaak uit van een ideale versie van jezelf
Veel planningen worden gemaakt op basis van de “beste versie” van jezelf: energiek, gefocust, gemotiveerd. Maar hoe vaak bén je die versie van jezelf echt? Als je structureel moe bent—door overprikkeling, een vol hoofd, slapeloosheid of gewoon een druk leven—dan houd je simpelweg geen rekening met de realiteit waarin je functioneert.
Je plant dus eigenlijk alsof je een robot bent: met constante energie, voorspelbare motivatie en nul verstoringen. Geen wonder dat het spaak loopt.
Herkenbaar? De kans is groot dat jouw planning niet faalt omdat jij iets fout doet, maar omdat die niet afgestemd is op hoe jij je écht voelt in het dagelijks leven.
Vermoeidheid verandert je brein en je keuzes
Moeheid doet meer dan alleen je energie verlagen. Het beïnvloedt je concentratie, je geheugen, je stemming en zelfs je vermogen om prioriteiten te stellen. Wanneer je uitgeput bent, schakelt je brein over op ‘overleven’. Plannen, keuzes maken en initiatieven nemen zijn dan ineens veel zwaarder. Logisch dus dat je eerder grijpt naar korte termijn comfort (scrollen, snoozen, uitstellen) dan naar je zorgvuldig geplande to do’s.
En dat is géén zwakte. Dat is je systeem dat zegt: “Ik heb rust nodig.”
Energie-gericht plannen: een alternatief voor de klassieke to-do lijst
Probeer eens te plannen op basis van je energiestromen in plaats van kloktijden. Vraag jezelf bijvoorbeeld aan het begin van de dag af:
- Hoeveel energie voel ik op een schaal van 1 tot 10?
- Waar heb ik vandaag écht ruimte voor?
- Wat is het minimum wat ik kan doen om me verbonden te voelen met mijn waarden?
En dan kies je uit een lijstje van "lichte", "middelzware" en "intense" taken, afhankelijk van je energie. Zo geef je jezelf keuzes, in plaats van verplichtingen.
Een voorbeeldlijstje:
- Lichte taken (energie 1–3): een korte ademhalingsoefening, een kop thee drinken zonder scherm, een zachte playlist aanzetten
- Middelzware taken (energie 4–6): een simpele mail beantwoorden, 15 minuten schrijven, een rustige wandeling
- Intensieve taken (energie 7–10): een werkvergadering leiden, een project afronden, opruimen
Je mag mild plannen. Je mág moe zijn.
Wat vaak vergeten wordt in de wereld van productiviteit en plannen, is dit: je bent geen machine. En je bent ook niet minder waard of minder ‘goed bezig’ als je behoefte hebt aan rust. Juist als je leert afstemmen op je energie, je behoeftes en je grenzen, ontstaat er meer ruimte. Voor herstel. Voor creativiteit. Voor jezelf.
Je hoeft niet te wachten tot je energie 100% is. Je mag vandaag beginnen met kleine stappen, afgestemd op jouw ritme. En je mag je planning zo vormgeven dat het een bedding is, geen drukmiddel.
Reflectievraag van de week:
Hoe zou jouw week eruitzien als je je planning zou afstemmen op je energie, in plaats van je energie proberen af te stemmen op je planning?
Bonus:
Wil je hiermee experimenteren? Maak een lijstje met 5 lichte taken die je zelfs op je moe-ste dag zou kunnen doen. Hang ze op een zichtbare plek als herinnering dat ook rust waardevol is.
Wil je hier dieper mee aan de slag?
Als plannen steeds faalt omdat je energie er simpelweg niet is, dan is het tijd voor een andere benadering. In mijn 1-op-1 coaching help ik vrouwen zoals jij om mild te leren plannen, keuzes te maken die écht kloppen, en rust terug te vinden in een wereld die vaak te veel vraagt.
Niet vanuit moeten, maar vanuit afgestemde zelfzorg.
Ben je benieuwd wat coaching voor jou kan betekenen?
Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Kijk hier voor meer info of stuur me gerust een berichtje.
Reactie plaatsen
Reacties