Ken je dat gevoel?
Je doet de voordeur open na een lange dag en terwijl je je jas uittrekt, voel je het al een beetje. Er ligt een boodschappentas op de grond die je gisteren zou uitruimen. Op tafel liggen nog wat enveloppen, bonnetjes, een halflege koffiemok en je laptop van vanochtend. In de hoek staat een wasmand met schone was die nog gevouwen moet worden, en op de bank ligt een dekentje slordig over een stapeltje kleding.
Het is geen ramp. Geen complete chaos. Maar toch: je adem zakt niet. Je merkt dat je niet écht kunt ontspannen. Je wilde even gaan zitten en uitrusten, maar je ogen blijven haken aan alles wat nog ‘moet’. Alsof elk object zachtjes aan je trekt: "Denk nog even aan mij."
Je dacht dat je moe was van je werk, maar eigenlijk… voel je je pas écht uitgeput zodra je thuis bent.
Rommel lijkt misschien iets kleins, iets oppervlakkigs. Iets wat je ‘gewoon’ even opruimt als je eraan toe komt. Maar wist je dat fysieke rommel direct effect heeft op je innerlijke rust? Sterker nog: een rommelige omgeving kan je hoofd veel voller maken dan je zelf doorhebt — zeker als je al gevoelig bent voor prikkels of perfectionisme.
Je brein ziet álles
Ook als jij denkt dat je die stapel papieren op tafel prima kunt negeren, registreert je brein hem toch. Onbewust. Alles wat je ogen zien, wordt als een soort prikkel ingevoerd in je systeem. En waar je brein goed is in filteren, raakt het op den duur overbelast als de hoeveelheid visuele ruis blijft toenemen.
Bij mensen met een neurodivergent brein (zoals bij ADHD of hoogsensitiviteit) komt die overbelasting nog sneller om de hoek kijken. Alles wordt intens verwerkt, ook dat sokkenhoekje in de gang. En hoe voller het is om je heen, hoe meer je hoofd geneigd is om te blijven ‘aanstaan’.
Rommel als stille stressfactor
Rommel in huis kan aanvoelen als een onafgevinkt takenlijstje. Elke keer dat je die doos in de hoek ziet staan die nog uitgepakt moet worden, krijgt je brein een klein seintje: “Niet vergeten hè.”
Dat vreet energie. Want zelfs als je probeert te ontspannen, blijft er ergens in je achterhoofd een stemmetje aan. Een vol hoofd komt dus niet alleen van drukte of to-do’s, maar ook van de dingen die niet af zijn in je omgeving.
Voor perfectionisten kan dit extra beladen zijn. Rommel wordt dan niet alleen een prikkel, maar ook een oordeel: "Waarom heb ik dit nog steeds niet opgeruimd?" of "Anderen krijgen dit wél voor elkaar." En zo wordt fysieke chaos ook innerlijke kritiek.
Opruimen als zelfzorg (maar niet als prestatie)
Goed nieuws: je hoeft geen opgeruimd huis te hebben om rust te ervaren. Maar je kunt wél bewust omgaan met je omgeving om je hoofd te ontlasten. Zie opruimen niet als een ‘moetje’ of als onderdeel van je perfectieplaatje, maar als een daad van zelfzorg.
Dat betekent ook: klein beginnen. Je hoeft niet Marie Kondo te zijn om verschil te voelen. Begin met één plek die je dagelijks ziet — bijvoorbeeld het hoekje van je eettafel. Maak het schoon, zet er iets moois neer (een kaarsje, een plantje) en observeer wat het met je doet.
Zelfs minimale veranderingen kunnen een groots effect hebben op je innerlijke ruimte.
Tot slot: het gaat niet om perfectie, maar om ruimte
Je hoofd is al druk genoeg. Je omgeving hoeft daar geen extra ballast aan toe te voegen. Door bewust om te gaan met de spullen om je heen, kun je ruimte creëren — letterlijk én figuurlijk.
Vraag jezelf vandaag eens af:
Welke plek in mijn huis zou mij meer rust geven als ik die wat leger maak?
Begin daar. Met mildheid. Niet om het perfect te doen, maar om jezelf ademruimte te geven.
Wil je meer dan alleen tips?
Soms voel je dat losse tips niet genoeg zijn. Je wéét het wel, maar het toepassen in je eigen leven blijft lastig. Of je merkt dat je telkens vastloopt in het begin.
Juist dan is het helpend als iemand met je meedenkt. Met zachte structuur, haalbare stappen en ruimte voor mildheid. Daarom heb ik twee opties voor je, als je meer rust wilt in je hoofd én je omgeving.
Mini-gids: Rust begint niet in je hoofd, maar in je omgeving
Vijf kleine stappen naar overzicht, kalmte en ademruimte
Een praktische en liefdevolle gids (pdf) voor vrouwen die verlangen naar rust, maar zich snel overweldigd voelen. Geen grote opruimplannen, wél een zachte en haalbare mini-begeleiding die je stap voor stap helpt ruimte maken in je huis én in je hoofd.
Wat je krijgt:
-
5 overzichtelijke handvatten met concrete stappen, o.a.:
-
één rustplek creëren
-
visuele prikkels verminderen met mandjes
-
je eigen mini oplaad-zone in huis
-
opruimen met de 10-minuten-timer
-
rust creëren met kleur & vorm
-
mild beginnen & zacht volhouden
-
-
een printable Rust Checklijst (weekoverzicht)
-
een persoonlijke kortingscode van 30% op een 1-plek declutter sessie
Decluttering Sessie: Eén plek, heldere energie
In deze 1-op-1 sessie (online of live) help ik je met het kiezen, aanpakken en afronden van één plek in jouw huis die nu voor onrust zorgt. Niet als opruimcoach, maar als ruimtebewaker van jouw hoofd.
Perfect voor perfectionisten die zoveel willen, dat ze niet starten.
We werken op jouw tempo. Zonder oordeel. Met zachtheid én structuur.
Waarom plannen faalt als je altijd moe bent
Ken je dat?Je hebt een planning gemaakt die er op papier fantastisch uitziet: overzichtelijk, realistisch, alles netjes ingedeeld. Je voelt je even opgelucht—dit wordt de week waarin je het wél op de rit krijgt. Maar dan… is het maandag. Je bent moe, je hoofd voelt vol, je lijf zegt nee. En voordat je het weet, loop je alweer achter op je planning. De frustratie sluipt binnen. Waarom lukt het toch niet?
Waarom alles belangrijk voelt (en dat niet zo is)
Ken je dat gevoel dat álles prioriteit lijkt te hebben?
Waarom rommel je hoofd voller maakt dan je denkt
Je doet de voordeur open na een lange dag en terwijl je je jas uittrekt, voel je het al een beetje. Er ligt een boodschappentas op de grond die je gisteren zou uitruimen. Op tafel liggen nog wat enveloppen, bonnetjes, een halflege koffiemok en je laptop van vanochtend. In de hoek staat een wasmand met schone was die nog gevouwen moet worden, en op de bank ligt een dekentje slordig over een stapeltje kleding.
Uitstelgedrag bij de was? Zo maak ik van vouwen een haalbare taak
Herken je dit? De was is gedaan, gedroogd en ligt ergens in een mand of op een stoel. En dan… blijft het liggen. Dagen. Misschien zelfs weken. Want kleren vouwen is zo’n taak waar je geen zin in hebt, maar die je ook niet helemaal kunt negeren. En als de stapel groeit, groeit het schuldgevoel mee.
Alles goed willen doen als moeder? Zo vind je meer rust en balans
Moeder zijn is misschien wel de meest veeleisende rol die er bestaat. Je wilt dat je kinderen gelukkig zijn, zich veilig voelen en fijne herinneringen maken. Maar misschien herken je het: altijd dat stemmetje in je hoofd dat zegt “Ik moet meer doen, beter doen, anders doe ik het niet goed genoeg.”Als je merkt dat je steeds bezig bent om alles goed te doen als moeder, kan dat uitputtend zijn. In dit artikel ontdek je herkenbare eigenschappen én hoe je meer rust en balans kunt vinden.
Omgaan met overprikkeling als HSP of neurodivergente vrouw
Misschien herken je het wel: je begint de dag vol goede moed, maar halverwege lijkt alles je ineens te veel. Je hoofd is vol, je lichaam gespannen, en het liefst zou je je even terugtrekken in een stille, zachte ruimte, weg van de prikkels, verwachtingen en ruis van de dag.Voor veel vrouwen die hoogsensitief of neurodivergent zijn, is dit geen uitzondering maar een regelmatig terugkerende realiteit.
Waarom rust nemen soms niet lukt (en wat je dan wél kunt doen)
Je had het zó goed gepland:dit weekend zou je rust nemen.Geen klusjes. Geen to-dolijsten. Misschien een boek, of gewoon… een beetje staren.
Overprikkeld op een chaotische zondag...en wat ik ervan leerde
Sommige dagen beginnen met goede bedoelingen,en eindigen met een natgeregende jas,een hoofd vol stormen het gevoel dat jij de enige bent die iets doet in huis.
Denken aan rust...een gedicht voor jou!
Als ik aan rust denk,denk ik aan Curaçao.Aan de blauwe zee die langzaam ademt,de zon die mijn huid zacht verwarmt.Aan bomen die wiegen in de wind,aan een wandeling — alleen,stil, verbonden met alles om me heen.
Wat is sereniteit? Vind rust bij overprikkeling en innerlijke onrust
Sereniteit is meer dan alleen ontspannen zijn. Het is een diepe, stille staat van innerlijke rust en evenwicht. Een gevoel van helderheid en aanwezigheid, zelfs als de wereld om je heen druk is.
Van vakantie naar volle agenda: hoe je na de zomer zacht landt als moeder
De zomervakantie is voorbij. De broodtrommels zijn weer gevuld, sportclubs draaien op volle toeren en misschien is je werkagenda in één klap net zo vol als je hoofd.
Reactie plaatsen
Reacties