Zelfzorg als basis: waarom wachten tot je opgebrand bent?

Geen luxe, maar noodzaak

Vaak wordt gedacht dat zelfzorg een luxe is. Dat is iets is dat je moet verdienen. Ik dacht vroeger ook zo. 

Laat me je meteen uit deze illusie helpen: zelfzorg is géén luxe.
Het is geen spa-dagje dat je jezelf “mag gunnen” als je eindelijk alle ballen in de lucht hebt gehouden.  Het is geen beloning na een productieve week of een rustige avond met de kinderen.

Zelfzorg is geen taartpuntje aan het einde van de dag. Het is het bord waar de hele taart op ligt.

“Ik heb het niet verdiend…” – Echt wel dus.

Vooral vrouwen, en zeker moeders zoals jij en ik, dragen vaak een stille overtuiging met zich mee:

“Eerst zorgen voor iedereen, dan pas voor mezelf.”
Alsof zelfzorg een privilege is dat je moet verdienen.

Maar hier is de realiteit:
Je hoeft niets te bewijzen. Je bent mens. En mensen hebben verzorging nodig, niet straks, maar nú.

Wat is zelfzorg dan écht?

Zelfzorg is niet alleen kaarslicht en kleimaskers
(hoewel dat heerlijk kan zijn, uiteraard).

Het zit ‘m juist in die kleine, vaak onzichtbare keuzes.
Zoals naar bed gaan op tijd, ook al sta je dan oog in oog met de onafgevinkte to-do’s en die ene wasmand die nog "schreeuwt".
Of een grens trekken, ja, ook tegen je partner, je kind, je schoonmoeder of die altijd-alles-willende groepsapp.

Het is jezelf iets voedzaams gunnen,
en soms gewoon chocola. Omdat chocola ook iets doet met de ziel.

Het is bewegen op jouw manier.
Misschien in de sportschool, misschien al dansend in je woonkamer met sokken aan.
Je hoeft geen dure activewear aan om te mogen wandelen.
Je mag ook gewoon in je slobbertrui naar buiten. De natuur eist geen dresscode.

Zelfzorg is een beetje ruimte maken in je agenda,
zónder daar weer een taak van te maken.

Maar bovenal is het dit:
Jezelf ook opnemen in het systeem van zorg waar jij anderen zó vanzelfsprekend in zet.

Het effect: fysiek, emotioneel én mentaal

Zonder zelfzorg…

• loopt je batterij leeg,
• zit je hoofd vol tabbladen,
• en voelt je hart alsof het op de spaarstand staat.

En dan loop je risico op van alles wat je liever vermijdt: hormonale disbalans, chronische stressklachten, prikkelbaarheid en het gevoel dat je brein in een mistige soep is veranderd.

Hoe ziet dat er dan uit in het echte leven?

•  Hormonale disbalans? Denk aan plotselinge huilbuien om een reclame van puppy’s, zin in drie chocoladerepen tegelijk, of je menstruatie die besluit spontaan op wereldreis te gaan, zonder duidelijke reden.
• Chronische stressklachten sluipen erin. Je wordt wakker alsof je al een halve marathon hebt gelopen, je hart maakt overuren terwijl jij gewoon in de rij staat bij de supermarkt, en slapen? Dat doet je hoofd pas als het eindelijk z’n monoloog heeft afgerond.
• Prikkelbaarheid herken je als je ineens bromt tegen je partner omdat 'ie ademt, je gromt naar je laptop omdat ‘ie niet snel genoeg opstart, of je jezelf hoort zuchten bij elke “ping” van je telefoon.
• Focus en veerkracht kwijt? Dan staar je een kwartier naar een mail die uit één zin bestaat, begin je aan tien dingen tegelijk en maak je er precies nul af, of voelt een simpele tegenslag alsof je wereld vergaat.

Zelfzorg is geen verwenmomentje voor als je leven toevallig even rustig is. Het is je innerlijke Wi-Fi, je emotionele oplader, je mentale regenjas. Zonder dat, werkt alles nét wat trager. Of helemaal niet.

Is het écht een basisbehoefte?

Ja. En nog een stevige ook.
Net als slapen, eten en ademhalen.
Je geeft je auto op tijd een beurt, je telefoon hang je aan de lader, logisch toch?
Waarom zou jij dan door blijven razen zonder even op te laden?

Zelfzorg is geen egoïsme. Het is verantwoordelijkheid.
Voor jezelf, zodat jij ook iets te geven hébt.
Voor je gezin, je werk, je dromen en alles wat jou belangrijk is.

Wat geef je je kinderen eigenlijk mee?

Kinderen luisteren niet alleen naar wat je zegt ze kijken vooral naar wat je doet.
Als jij altijd doorgaat, jezelf op de laatste plek zet en geen grenzen stelt,
dan leren zij dat dat de norm is.

Maar als jij af en toe op de rem trapt, rust neemt, en goed voor jezelf zorgt?
Dan geef je het mooiste voorbeeld dat er is:
dat zorg voor jezelf niet egoïstisch is, maar gewoon gezond.

En dát is opvoeding die blijft hangen. Zelfs als ze later groot zijn.

Zelfzorg is géén Instagram-filter

Het is niet dat glanzende serum dat je op vrijdagavond op je gezicht dept, terwijl je in een zijden kimono op de bank ligt kaarsje aan, gezichtsmasker op, cappuccino met havermelk in de hand.
Dat lijkt misschien op zelfzorg, en eerlijk: soms is het dat ook.
Maar laten we eerlijk zijn dat beeld wordt ons verkocht.
Letterlijk.

Reclames fluisteren je toe dat een huidcrème je leven lichter maakt. Dat een bubbelbad je balans herstelt.
Alsof een schuimlaagje op je latte innerlijke rust betekent.

Maar dat is geen zelfzorg. Dat is een pleister op een ontstoken wond.

Echte zelfzorg?
Dat is "nee" zeggen tegen nóg een verplichting, terwijl het schuldgevoel aan je mouw trekt.
Het is vijf minuten ademhalen op het toilet, omdat dat de enige plek is waar je even alleen bent.
Het is kiezen voor rust, ook al lijkt iedereen om je heen door te denderen.

Dat ziet er zelden mooi uit op een foto.
Maar het is wél wat je nodig hebt om heel te blijven.

Durf jij verder te kijken dan het kaarslicht en het kleimasker?
Durf jij jezelf te geven wat je écht nodig hebt?

Voor jezelf zorgen, gewoon omdat je er bent

Je hoeft niet alles op een rijtje te hebben.
Je hoeft het niet perfect te doen. Of zen te zijn op commando.

Soms is zelfzorg gewoon:

• je telefoon op stil zetten zonder je schuldig te voelen.
• jezelf een boterham maken in plaats van het avondeten van een foodblog.
• je eigen naam bovenaan je to-dolijstje zetten al is het maar voor tien minuten.

Dat is geen luxe. Dat is leven met jezelf in beeld. En misschien is dát wel de echte rust:
weten dat je goed voor jezelf mag zorgen, ook als niemand kijkt.

Wil je hier écht werk van maken?

Deze blog is het begin.
In mijn werkboek neem ik je stap voor stap mee in:

1. Grenzen stellen zonder schuldgevoel
2. Rust creëren in een wereld vol prikkels
3. Zintuiglijke kalmte vinden te midden van de chaos

 Geen quick fix. Wel een praktische, liefdevolle gids terug naar jezelf.

Blijf op de hoogte

Wil je als eerste weten wanneer het werkboek beschikbaar is?

Laat je e-mailadres achter of volg @MoreThanSerene op Instagram.
Je verdient het. Niet straks. Nu.