Rust in je Hoofd | coachingtraject / Serene Trajecten | morethanserene

MorethanSerene.

MorethanSerene.

Home| Vindt je Balans
- Waarom MorethanSerene?
- Over Marilisa
Meer dan Rust Blog
Contact
- Privacyverklaring

Home| Vindt je Balans
Rust in je Hoofd | coachingtraject

Rust in je Hoofd | coachingtraject

Voor vrouwen met een vol hoofd, een vol hart en te weinig ruimte voor zichzelf

Voel jij je constant ‘aan’ staan?

Je blijft piekeren, twijfelen, zorgen, plannen, aanpassen.
Je hoofd draait overuren, zelfs als je lichaam moe is.
Je wil zó graag gewoon rust, maar dan zonder schuldgevoel, zonder het gevoel dat je tekortschiet. Herken jij je hierin? Lees dan verder.

Wat is het Rust in je Hoofd traject?

Een 8-weeks 1-op-1 coachingtraject waarin we samen jouw interne ruis aanpakken.
We gaan aan de slag met perfectionisme, schuldgevoelens, het gevoel nooit genoeg te doen, en het eindeloos zorgen voor anderen zonder jezelf mee te nemen.

Via reflectie, zelfcompassie en praktische mindset-tools leer je anders denken, voelen én handelen.
Zonder zweverigheid. Wel met zachtheid én structuur.

Wat levert het je op?

Inzicht in jouw mentale patronen en energielekken
Meer rust in je hoofd en ruimte in je agenda
Leren begrenzen zonder je schuldig te voelen
Zelfcompassie ontwikkelen (zonder je ‘lui’ te voelen)
Mild plannen en realistische routines die passen bij jouw leven
Ademruimte – mentaal, emotioneel en praktisch

Wat zit er in het traject?

Intake + ruisanalyse (piekergedrag, perfectionisme, etc.)
5 coachingssessies van 60 minuten (online of op locatie)
Reflectieweek halverwege
RustRoutinesPlanner (printbaar of fysiek)
WhatsApp-support tussendoor (2x/week)
Afrondende sessie + Persoonlijk Rustplan
Follow-upcall 4 weken later

Voor wie is dit?

Dit traject is ontworpen voor vrouwen die:

Moe zijn van ‘alles moeten doen’
Gevangen zitten tussen perfectionisme en uitstelgedrag
Zichzelf kwijtraken in pleasen of zorgen voor anderen
Neurodivergent zijn (ADHD, HSP, HB) en behoefte hebben aan helderheid, ruimte en houvast

Rust is geen luxe. Rust is een noodzaak – en jij verdient het.

Praktisch & investering

Duur: 8 weken
Startmoment: flexibel instroombaar
Locatie: online (voorkeur) of op locatie
Investering: €595,- inclusief btw
Betaling: in één keer of in twee termijnen

Klaar om weer adem te halen?

Plan vrijblijvend een kennismaking via info@morethanserene.nl
Of download de brochure en lees rustig verder

“Je hoeft niet nóg beter je best te doen.
Je mag leren om vriendelijker voor jezelf te zijn.”

Wat is het Rust in je Ruimte traject?

Een praktisch en begeleid organizingtraject waarin we samen orde creëren in jouw huis én jouw dag.
Niet met een standaard ‘opruimlijstje’, maar met een aanpak op maat – afgestemd op jouw leven, energie, gezin en neurodivergente brein (als dat speelt).

We werken stap voor stap aan één of twee kernruimtes die jou nu de meeste stress geven.
Zodat jij weer kunt ademen, bewegen en ontspannen in je eigen omgeving.

Wat levert het je op?

Rustige ruimtes die voor je werken – niet tegen je
Minder visuele prikkels en meer overzicht
Een logische, haalbare indeling
Routines die je moeiteloos kunt volhouden
Meer ruimte in je hoofd, simpelweg omdat je omgeving klopt

Wat zit er in het traject?

Intake met leefstijl- en ruimtescan (60–90 min)
3 tot 5 praktische organizing-sessies op locatie of online
Zoneplanning + logische opbergsystemen
Aanleren van routines (zoals de 5-min-reset)
WhatsApp support tussen de sessies
Nazorgcall (30 min) na 4 weken

Praktisch & investering

Startdatum: in overleg, flexibel instroombaar
Duur: 4–6 weken
Locatie: op locatie (regio: noord-holland) of online (met foto/videobegeleiding)
Investering: vanaf €495,- inclusief btw
Betaling: in één keer of in 2 termijnen mogelijk

Iets voor jou?

Dit traject is geschikt voor vrouwen die willen leren opruimen en structureren op een manier die wérkt voor hun leven – en niet gebaseerd is op perfectie, maar op rust en haalbaarheid.

“Een opgeruimd huis is geen doel. Het is een basis voor rust, keuzevrijheid en veerkracht.”

Klaar voor rust in je ruimte?

Plan een gratis kennismakingsgesprek
Of vraag de brochure aan via info@morethanserene.nl

voor vrouwen die alles dragen, maar rust missen

Je bent moe van altijd aan staan.

Je hoofd is vol, je huis vraagt om aandacht, en je hebt het gevoel dat je nooit écht rust hebt – laat staan overzicht.
Je weet dat er iets moet veranderen, maar wát? En hóe? Herken jij je hierin? Lees dan verder!

Wat is Leef Lichter?

Leef Lichter is een 8-weeks traject waarin we mentale en fysieke rust samenbrengen.
Geen standaard opruimtraject. Geen eenzijdige coaching.
Maar een combinatie van praktische organizing én diepgaande 1-op-1 coaching, speciaal ontwikkeld voor vrouwen die overprikkeld raken van alles tegelijk moeten managen.

Dit traject helpt je om te vertragen, te structureren en je huis én hoofd opnieuw vorm te geven.

Voor wie is dit traject?

Voor jou, als je:

Altijd ‘aan’ staat, maar niet weet hoe je moet afschakelen
Moe wordt van je eigen perfectionisme en innerlijke druk
In je huis geen rustplek meer ziet, maar een takenlijst
Snakt naar meer overzicht, eenvoud en ruimte om te zijn

Wat krijg je?

Coaching (interne ruis)

Mild plannen
Grenzen voelen & aangeven
Omgaan met perfectionisme en schuldgevoel
Zelfcompassie oefenen

Organizing (externe ruis)

Samen opruimen & logisch indelen
Routines aanleren die écht vol te houden zijn
Visuele rust creëren
Jouw huis laten aansluiten bij jouw leven

Inclusief:

RustRoutinesPlanner (printbaar of fysiek)
Tussentijdse opdrachten
Persoonlijk rustplan (PDF)
WhatsApp support

Resultaat: een lichter leven

Meer mentale rust & ruimte
Visuele orde in je omgeving
Milder omgaan met jezelf
Structuur die écht past bij jouw realiteit

Je leert: ik hoef niet méér te doen om méér waard te zijn.

Praktische informatie

Locatie: hybride (online én op locatie mogelijk)
Duur: 8 weken
Sessie-opbouw: 4 coachingssessies, 3 organizing-sessies, reflectieweek, eindgesprek
Investering: €1.200 (incl. 21% btw)
Extra: intakegesprek + follow-upcall (gratis)

Klaar voor minder moeten en meer leven?

Plan een gratis kennismakingsgesprek.
Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer rust en regie te voelen – in je hoofd, je dag en je ruimte.

👉[Kennismaking plannen]
👉 [Download de brochure als PDF]

Veelgestelde vragen

Is dit ook geschikt voor moeders met jonge kinderen?
Ja, juist. We houden rekening met jouw energie en de onvoorspelbaarheid van het gezinsleven.
Kan het ook online?
Ja. De coaching is online mogelijk. Organizing kan ook begeleid via video en foto’s als fysiek afspreken lastig is.
Ik heb ADHD/ben snel overprikkeld. Is het dan niet te veel?
Nee. Het traject is ontworpen voor vrouwen met een vol hoofd. We werken prikkelarm, gestructureerd en afgestemd op jouw tempo.

Neem een diepe ademhaling, sluit je ogen en breng je aandacht naar het hier en nu. Laat deze minuut een reset zijn voor je lichaam en geest.

Een zondag vol bananen, regen en frustratie (of: hoe ik mezelf voorbij rende)

6 jul 2025 23:30

Sommige dagen beginnen met goede bedoelingen en eindigen met een natgeregende jas, een hoofd vol storm en het gevoel dat je de enige bent die iets doet in huis. Vandaag was zo’n dag. Een dag waarop ik dacht: “Had ik maar gewoon onder het dekbed gebleven.”

Wat doe je als rust nemen niet lukt? Herkenbare oorzaken & kleine stappen naar meer ontspanning

25 mei 2025 23:58

Je had het zó goed gepland: dit weekend zou je rust nemen.Eindelijk. Geen klusjes. Geen to-dolijsten. Misschien zelfs een boek, of gewoon… een beetje staren.

Mild plannen bij ADHD: grip krijgen zonder jezelf te verliezen

11 mei 2025 12:15

Heb jij ook zo’n papieren agenda vol gekleurde blokken, of een keukenkalender die meer lijkt op een logistiek oorlogsschema dan een gezinsplanning? Misschien nog een digitale planner met vijf meldingen per taak erbij, voor de zekerheid?

Zelfzorg als basis: waarom wachten tot je opgebrand bent?

6 mei 2025 00:47

Vaak wordt gedacht dat zelfzorg een luxe is. Dat is iets is dat je moet verdienen. Ik dacht vroeger ook zo.

Hoe breng ik structuur in mijn gezin?

22 apr 2025 00:21

Rust, ritme en structuur in huis creëren klinkt mooi — maar hoe werkt dat écht in het dagelijks leven met een jong kind? In deze blog deel ik mijn eerlijke ervaring als moeder, partner en mens in een gezin met een vijfjarige. Over controle loslaten, samenwerking vinden, routines bouwen én jezelf niet voorbijlopen.

Hoe het verschil tussen controle en invloed mij rust gaf

6 apr 2025 23:45

Er zijn periodes geweest waarin ik continu alert was. Alsof ik onbewust dacht: als ik alles goed in de gaten houd, kan ik voorkomen dat het misgaat.Het leek logisch. Als ik maar genoeg nadenk, vooruitdenk, aanvoel, bijstuur… dan blijft alles onder controle.

Wat als je niet alles onder controle hoeft te hebben? Deze boeken hielpen mij dat te begrijpen

29 mrt 2025 00:35

Er was een tijd waarin mijn dag begon met to-dolijstjes en eindigde met een gevoel dat het nooit genoeg was. Alles moest beter, sneller, perfecter. En als het dat niet was? Dan had ik gefaald.:(

Perfectionisme in het moederschap: waarom goed nooit goed genoeg lijkt (en wat je eraan kunt doen)

24 mrt 2025 00:30

Je kind zit onder de chocomel terwijl jij nét vijf minuten zit. Je appjes van school zijn nog onbeantwoord, het avondeten is onbekend terrein en je hoofd draait overuren. Ondertussen zie je online een andere moeder met drie kinderen, een Pinterest-waardig huis en een glimlach alsof ze net van een retreat komt.

Denken aan rust...een gedicht voor jou!

19 mrt 2025 21:31

Als ik aan rust denk, denk ik aan Curaçao.Ik denk aan de zee,ik denk aan het bos.Ik denk aan een wandeling in de natuur.

Hoe je rust vindt door je prioriteiten te stellen

19 mrt 2025 14:30

Rust is niet alleen een kwestie van ontspanning, maar begint bij het kennen van je waarden en het stellen van de juiste prioriteiten. In een wereld vol afleidingen en verplichtingen is het gemakkelijk om jezelf te verliezen in een eindeloze to-do-lijst. Maar wat als je alleen zou focussen op wat écht belangrijk is?

5 effectieve manieren om meer rust en balans in je dagelijks leven te creëren

19 mrt 2025 10:57

In de drukte van het dagelijks leven kan het een uitdaging zijn om rust te vinden. Toch is het essentieel voor je mentale en fysieke welzijn. Hoe zorg je voor meer sereniteit in je routine?

(1 / 1)
1

Privacyverklaring

© 2024 - 2025 morethanserene

Powered by JouwWeb