Wat als rust iets anders betekent dan je dacht?

We zijn gewend te denken dat rust betekent:

• Een weekend zonder afspraken

• Een opgeruimd huis

• Geen notificaties

• Een leeg hoofd

Maar die momenten zijn zeldzaam. Zeker in een vol, verantwoordelijk leven.

Wat als rust niet betekent dat alles om je heen stil is –
maar dat jij even niets hoeft te bewijzen?

Wat als rust betekent:
Even niet presteren.
Even niet “goed” hoeven zijn.
Even bestaan, precies zoals je bent.

Rust hoeft geen eindstation te zijn.
Het mag een klein anker worden, tussendoor.
Klein. Zacht. Maar echt.

Waarom het zó lastig is om rust te nemen als je snel overprikkeld raakt

Als jij snel overprikkeld raakt, dan herken je dit vast:

• Je zegt ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt.

• Je merkt pas achteraf dat je over je grens ging.

• Je lichaam roept (hoofdpijn, gespannen schouders, onrustige slaap), maar je geest blijft doorduwen.

En weet je?
Dat is niet zwak.
Dat is wat er gebeurt als je gewend bent geraakt om jezelf weg te cijferen.

Rust nemen begint dan ook niet met méér willen.
Maar met eerder stoppen.

5 zachte manieren om rust in te bouwen terwijl je doorgaat

Je hoeft je leven niet om te gooien.
Je hoeft niet te verhuizen naar een boshut of maanden offline te gaan.
Rust is niet groots of ingewikkeld.
Zeker niet voor een gevoelig brein.

Het mag juist klein en haalbaar zijn – en afgestemd op jou.

1. Micro-pauzes: 30 seconden is ook rust

Je hoeft niet altijd een half uur vrij te maken. Een paar micro-momenten per dag kunnen al helpen:

• 3 diepe ademhalingen voordat je een mail opent
• 30 seconden je ogen sluiten na een meeting
• Even je handen voelen op je schoot en je voeten op de grond

Zie het als mini-resetknopjes voor je zenuwstelsel. Je doet nog steeds “mee” met de dag, maar je bouwt kleine eilandjes van herstel in.

2. Minder prikkels, niet minder leven

Rust betekent niet dat je minder intens mag leven. Het betekent dat je je prikkelbudget serieus neemt.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Oordoppen in de supermarkt
• Een zonnebril binnen als het licht feller is
• Notificaties uit op je telefoon
• Eén sociaal contact per dag i.p.v. drie dingen achter elkaar

Dat zijn geen “zwaktebodjes”, maar vormen van zelfleiderschap. Jij regelt wat jij nodig hebt, zodat je kunt blijven bewegen zonder om te vallen.

3. Van “moeten” naar “mogen” en “kiezen”

Perfectionisme fluistert vaak:

• “Ik moet dit afmaken.”
• “Ik kan nu niet stoppen.”
• “Straks heb ik rust, nu nog even door.”

Probeer eens kleine taalverschuivingen:

• Van: “Ik moet dit nu afmaken.”
  Naar: “Ik kies ervoor om hier nog 10 minuten aan te werken, daarna stop ik.”
• Van: “Ik mag pas zitten als alles klaar is.”
  Naar: “Ik mag ook zitten terwijl nog niet alles klaar is.”

Je leven gaat door, maar jij beweegt er rustiger in – omdat je niet meer alles onder de vlag van “moeten” plaatst.

4. Plan rust alsof het een afspraak met iemand anders is

Veel vrouwen zijn heel betrouwbaar… naar anderen. Maar afspraken met jezelf worden als eerste geschrapt.

Probeer dit eens:

• Plan 1 rustmoment per dag van 10–15 minuten in je agenda
• Schrijf er écht bij: “Afspraak met mezelf”
• Behandel het alsof het een werkmeeting is: niet zomaar verplaatsen

Je hoeft in die tijd niets “speciaals” te doen. Geen yoga, geen perfecte meditatie. Gewoon: geen input, geen prestatie. Thee drinken. Uit het raam staren. Even niets.

5. Accepteer dat het leven niet leeg wordt – en dat jij tóch rust kunt voelen

Het leven wordt niet ineens overzichtelijk, stil en opgeruimd. Er blijven altijd:

• Ongelezen mails
• Wasmanden
• Appjes waarop je nog “moet” reageren
• Toekomstige plannen en zorgen

De kunst is om te zeggen:

“Ja, dat is er allemaal. En ík mag nu 2 minuten, 10 minuten, een half uur rust nemen. Precies zo imperfect als het nu is.”

Dat is misschien wel de meest radicale vorm van zelfzorg: niet wachten tot het perfecte moment, maar jezelf rust gunnen in de rommeligheid van het echte leven.