Ken je dat gevoel?
Je doet de voordeur open na een lange dag en terwijl je je jas uittrekt, voel je het al een beetje. Er ligt een boodschappentas op de grond die je gisteren zou uitruimen. Op tafel liggen nog wat enveloppen, bonnetjes, een halflege koffiemok en je laptop van vanochtend. In de hoek staat een wasmand met schone was die nog gevouwen moet worden, en op de bank ligt een dekentje slordig over een stapeltje kleding.
Het is geen ramp. Geen complete chaos. Maar toch: je adem zakt niet. Je merkt dat je niet écht kunt ontspannen. Je wilde even gaan zitten en uitrusten, maar je ogen blijven haken aan alles wat nog ‘moet’. Alsof elk object zachtjes aan je trekt: "Denk nog even aan mij."
Je dacht dat je moe was van je werk, maar eigenlijk… voel je je pas écht uitgeput zodra je thuis bent.
Rommel lijkt misschien iets kleins, iets oppervlakkigs. Iets wat je ‘gewoon’ even opruimt als je eraan toe komt. Maar wist je dat fysieke rommel direct effect heeft op je innerlijke rust? Sterker nog: een rommelige omgeving kan je hoofd veel voller maken dan je zelf doorhebt — zeker als je al gevoelig bent voor prikkels of perfectionisme.
Je brein ziet álles
Ook als jij denkt dat je die stapel papieren op tafel prima kunt negeren, registreert je brein hem toch. Onbewust. Alles wat je ogen zien, wordt als een soort prikkel ingevoerd in je systeem. En waar je brein goed is in filteren, raakt het op den duur overbelast als de hoeveelheid visuele ruis blijft toenemen.
Bij mensen met een neurodivergent brein (zoals bij ADHD of hoogsensitiviteit) komt die overbelasting nog sneller om de hoek kijken. Alles wordt intens verwerkt, ook dat sokkenhoekje in de gang. En hoe voller het is om je heen, hoe meer je hoofd geneigd is om te blijven ‘aanstaan’.
Rommel als stille stressfactor
Rommel in huis kan aanvoelen als een onafgevinkt takenlijstje. Elke keer dat je die doos in de hoek ziet staan die nog uitgepakt moet worden, krijgt je brein een klein seintje: “Niet vergeten hè.”
Dat vreet energie. Want zelfs als je probeert te ontspannen, blijft er ergens in je achterhoofd een stemmetje aan. Een vol hoofd komt dus niet alleen van drukte of to-do’s, maar ook van de dingen die niet af zijn in je omgeving.
Voor perfectionisten kan dit extra beladen zijn. Rommel wordt dan niet alleen een prikkel, maar ook een oordeel: "Waarom heb ik dit nog steeds niet opgeruimd?" of "Anderen krijgen dit wél voor elkaar." En zo wordt fysieke chaos ook innerlijke kritiek.
Opruimen als zelfzorg (maar niet als prestatie)
Goed nieuws: je hoeft geen opgeruimd huis te hebben om rust te ervaren. Maar je kunt wél bewust omgaan met je omgeving om je hoofd te ontlasten. Zie opruimen niet als een ‘moetje’ of als onderdeel van je perfectieplaatje, maar als een daad van zelfzorg.
Dat betekent ook: klein beginnen. Je hoeft niet Marie Kondo te zijn om verschil te voelen. Begin met één plek die je dagelijks ziet — bijvoorbeeld het hoekje van je eettafel. Maak het schoon, zet er iets moois neer (een kaarsje, een plantje) en observeer wat het met je doet.
Zelfs minimale veranderingen kunnen een groots effect hebben op je innerlijke ruimte.
Tot slot: het gaat niet om perfectie, maar om ruimte
Je hoofd is al druk genoeg. Je omgeving hoeft daar geen extra ballast aan toe te voegen. Door bewust om te gaan met de spullen om je heen, kun je ruimte creëren — letterlijk én figuurlijk.
Vraag jezelf vandaag eens af:
Welke plek in mijn huis zou mij meer rust geven als ik die wat leger maak?
Begin daar. Met mildheid. Niet om het perfect te doen, maar om jezelf ademruimte te geven.
Wil je meer dan alleen tips?
Soms voel je dat losse tips niet genoeg zijn. Je wéét het wel, maar het toepassen in je eigen leven blijft lastig. Of je merkt dat je telkens vastloopt in het begin.
Juist dan is het helpend als iemand met je meedenkt. Met zachte structuur, haalbare stappen en ruimte voor mildheid. Daarom heb ik twee opties voor je, als je meer rust wilt in je hoofd én je omgeving.
Mini-gids: Rust begint niet in je hoofd, maar in je omgeving
Vijf kleine stappen naar overzicht, kalmte en ademruimte
Een praktische en liefdevolle gids (pdf) voor vrouwen die verlangen naar rust, maar zich snel overweldigd voelen. Geen grote opruimplannen, wél een zachte en haalbare mini-begeleiding die je stap voor stap helpt ruimte maken in je huis én in je hoofd.
Wat je krijgt:
-
5 overzichtelijke handvatten met concrete stappen, o.a.:
-
één rustplek creëren
-
visuele prikkels verminderen met mandjes
-
je eigen mini oplaad-zone in huis
-
opruimen met de 10-minuten-timer
-
rust creëren met kleur & vorm
-
mild beginnen & zacht volhouden
-
-
een printable Rust Checklijst (weekoverzicht)
-
een persoonlijke kortingscode van 30% op een 1-plek declutter sessie
Decluttering Sessie: Eén plek, heldere energie
In deze 1-op-1 sessie (online of live) help ik je met het kiezen, aanpakken en afronden van één plek in jouw huis die nu voor onrust zorgt. Niet als opruimcoach, maar als ruimtebewaker van jouw hoofd.
Perfect voor perfectionisten die zoveel willen, dat ze niet starten.
We werken op jouw tempo. Zonder oordeel. Met zachtheid én structuur.
Niet sterk hoeven zijn
Misschien herken je dit: je krijgt het voor elkaar. Je regelt het. Je houdt vol.
Spullen loslaten zonder schuldgevoel
Je kent het misschien: je verlangt naar rust in huis. Meer ruimte. Minder prikkels. Een omgeving die je zenuwstelsel niet steeds “aan” zet.
Mild zijn voor jezelf als dat niet vanzelf gaat
Je leest het vaak: "Wees lief voor jezelf."
Leven met wisselende energie
Soms voel je je helder, gemotiveerd, geïnspireerd. Alles stroomt. En dan – plotseling – is het alsof iemand de stekker eruit trekt. Je hoofd is mistig, je lijf zwaar, je motivatie verdwenen.
Grenzen stellen zonder harder te worden
Grenzen stellen. Alleen al die woorden kunnen spanning oproepen. Misschien denk je aan botsing, weerstand, schuldgevoel. Of aan vroeger, toen je leerde dat 'nee' zeggen onbeleefd was.
Waarom opruimen zoveel emoties losmaakt
En hoe je jezelf daarin kunt ondersteunen
Stilte als vorm van vertrouwen
Er is iets bijzonders aan het einde van een maand.Je kijkt terug. Je voelt wat is blijven hangen, wat nog na-echoot.
Je hoeft niet harder je best te doen
Je zit aan je bureau. De to-do’s stapelen zich op, je inbox stroomt vol, je agenda knelt. Je kijkt naar je scherm en denkt: “Als ik me nu gewoon even herpak… dan lukt het vast.” Je ademt in, recht je rug, probeert jezelf tot actie te dwingen.Het is een gedachte die je misschien al jarenlang kent.
Ritme boven routine: leven in een tempo dat klopt
Er is tegenwoordig geen tekort aan tips over structuur, routines en habit trackers. Je hoeft Instagram of TikTok maar te openen en je ziet ze: perfecte ochtendroutines, minimalistische planners en mensen die om 6.00 uur opstaan om “het maximale uit hun dag” te halen.
Mentale ruis: hoe je hoofd volloopt zonder dat je het merkt
Je wordt wakker met het gevoel dat je niet écht geslapen hebt. Terwijl je onder de douche staat, probeer je alvast je dag te structureren: wat moet je niet vergeten, wie moet je nog mailen, wat had je gisteren nog niet afgemaakt? Je ontbijt terwijl je scrollt. Je denkt aan straks terwijl je nu al bezig bent.
Rust zoeken in een leven dat doorgaat
Soms voelt het alsof je leven op “doordraaien” staat. De dagen vullen zich sneller dan jij “nee” kunt zeggen, je hoofd maakt overuren, en je lichaam lijkt de memo over ontspanning gemist te hebben.
Organizing zonder perfectie: zo creëer je rust die blijft
Je hebt dit vast allemaal al vaker geprobeerd. Denk aan:
Reactie plaatsen
Reacties